Công Ty Y Tế Quốc Tế Về S��c Khỏe Cộng Đồng Đề Nghị Các Cách Để Sống Khoẻ Mỗi Ngày

tổ chức Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn thế giới như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.

Bạn hãy đọc các lời khuyên của doanh nghiệp Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã mang thể khiến được tới đâu nhé:

1. Ẳn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, tăng cường chức năng và hệ miễn nhiễm, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lây truyền và không lây (tiểu tuyến đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng có năng lượng vung phí.

hai. Hoạt động thể lực mỗi ngày với thời gian và cường độ thích hợp có trạng thái sức khỏe

Hoạt động thể lực ko đủ là 1 trong mười nhân tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, ngừng thi côngĐây cũng là nguyên tố nguy cơ chính dẫn tới những bệnh ko lây truyền. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là những đi lại thân thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động lúc khiến việc tại công sở, chơi đùa, làm việc nhà…

Đối sở hữu người trong khoảng 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít nhất 150 phút ở mức độ làng nhàng hoặc 75 phút ở chừng độ mạnh.

3. Tiêm phòng

những chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm http://minhbao.net/ phòng mang thể ngăn chặn hai – 3 triệu dòng chết mỗi năm.

thời gian gần đây Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại các tác dụng phụ xảy ra đối sở hữu trẻ. Để mang quyết định đúng đắn nhất, các bậc ba má nên Đánh giá thông tin cả 2 chiều, ví như được thì mang thể sắm đọc bản gốc các nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.

4. ko hút thuốc lá, nếu như đã hút thì nên bỏ

Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng tới người tiếp giáp với bởi trạng thái hút thuốc lá bị động. Nên nếu đã hút bạn cũng nên hạ quyết tâm cai càng sớm càng tốt. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh có oxy) trong máu về mức bình thường.

5. tránh hoặc tránh dùng rượu, bia

Tại rộng rãi đất nước, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong những cuộc giao lưu. tuy nhiên, nó cũng đem đến đa dạng hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can hệ tới việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài các bệnh kinh niên với thể lớn mạnh ở người uống rộng rãi rượu, bia trong phổ thông năm, nó cũng làm cho tăng nguy cơ những tình trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn liên lạc. 25% trường hợp tử vong từ 20 – 39 tuổi sở hữu can dự tới việc tiêu dùng rượu, bia.

6. Kiểm soát stress (căng thẳng)

Stress gây phổ quát tác hại hơn người ta nghĩ, tác động đến não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và làm giảm chất lượng sống. trong khoảng thời gian dài, stress khiến giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo âu, bệnh tim mạch, cao áp huyết, tiểu đường.

7. thực hiện vệ sinh rẻ

Vệ sinh không gian sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng những bệnh lây truyền. với thói quen rửa sạch tay.

8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia lúc lái xe

Phóng nhanh và uống rượu bia khi tài xế là 2 nguồn cội chính gây ra các tai nạn liên lạc trên toàn cầu.

9. Đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe tương đối

Luôn đội nón bảo hiểm lúc đi xe gắn máy, thắt dây an toàn nếu đi xe khá và không bao giờ tài xế sau khi uống rượu, bia. Mỗi năm cả toàn cầu mang khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn giao thông, phần nhiều ở các nước thu nhập thấp.

rất nhiều ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. cho nên đội nón bảo hiểm đúng cách với thể khiến cho giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nguy hiểm. khi mà chậm tiến độ, nếu thắt dây an toàn sẽ làm giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.

10. thực hành tình dục an toàn

Ở nam giới, việc thực hành này bao gồm việc dùng bao cao su để dự phòng các bệnh lây truyền qua tuyến phố dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn thế giới mang hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng to và tác động đến sức khoẻ con người trên hành tinh.

Chlamydia, lậu và tim la là ba bệnh STIs mang thể được điều trị bằng kháng sinh, bên cạnh đó do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng ngày càng phát triển thành bất trị.

Từ khóa: suc khoe cong dong